ในฐานะผู้ประกอบการ เรามีชีวิตการทำงานที่วุ่นวาย ดังนั้นเราจึงมีแนวโน้มที่จะลืมเกี่ยวกับร่างกายของเรา เราดูแลร่างกายของเรา — แต่ส่วนใหญ่เป็นสมองของเรา — จนถึงระดับที่จะทำให้เราเติบโตในที่ทำงาน จากนั้นความเครียดในที่ทำงานทำให้เราป่วย มันเป็นวงจรอุบาทว์นั่นเป็นเหตุผลที่ฉันสร้างกลุ่ม Facebook สำหรับชุมชนของคนที่มีผลการเรียนดีที่มีอายุระหว่าง 30 ถึง 60 ปีซึ่งมุ่งมั่นที่จะมีชีวิตที่มี
สุขภาพดีขึ้น และเพื่อให้เราทุกคนรับผิดชอบ ผู้เข้าร่วม
จะต้องเคลื่อนไหวทุกประเภทเป็นเวลา 100 วัน
ภายในชุมชนนี้ ฉันอดไม่ได้ที่จะสังเกตเห็นการสนทนาระหว่างผู้หญิงในกลุ่มอายุ 35-60 ปี พวกเขาเหนื่อย พวกเขาเครียด ฉันรู้จักผู้หญิงเหล่านี้ และผลลัพธ์อันยิ่งใหญ่ที่พวกเขาสร้างและประสบทุกวัน มีการตัดการเชื่อมต่อ: ทำไมพวกเขาถึงรู้สึก ดีไม่ได้ ทำไมความสำเร็จทั้งหมดของพวกเขาจึงควรเกี่ยวกับการไล่ตามเป้าหมายต่อไป?
ฉันสามารถเกี่ยวข้อง ข้อร้องเรียนจำนวนมากของพวกเขาก็เป็นปัญหาที่ฉันเผชิญเช่นกัน ฉันรู้ว่าฉันต้องทำอะไรสักอย่างกับมัน ฉันจึงไปหาหมอ ฉันอยากรู้ว่าฉันจะทำอย่างไรเพื่อให้มีพลังงานมากขึ้น เห็นได้ชัดว่าพฤติกรรมเริ่มต้นที่ฉันสร้างขึ้นในวัย 20 และ 30 นั้นไม่เพียงพอในวัย 40 อีกต่อไป ฉันต้องการคำแนะนำ
ที่เกี่ยวข้อง: แทนที่ความเร่งรีบที่ไม่หยุดยั้งด้วยความคิดในการดูแลตนเองนี้เพื่อบรรลุความสำเร็จที่ยั่งยืน
นี่คือสิ่งที่ฉันพบ: ฉันไม่จำเป็นต้องวิ่งมาราธอน หรือเริ่มโปรแกรมออกกำลังกายใหม่ หรือไปดีท็อกซ์ 30 วัน สิ่งที่ฉันต้องการเพื่อให้ได้มาซึ่งระดับพลังงานที่เพิ่มขึ้นอย่างมากคือการปรับแต่งเล็กน้อยจากสิ่งที่ฉันกำลังทำอยู่ ฉันสามารถรวมการปฏิบัติที่รวดเร็วและน่าพึงพอใจเข้ากับวันของฉันได้ และมีสมาธิมากขึ้น มีพลังงานมากขึ้น และนอนหลับได้ดีขึ้น
ต่อไปนี้เป็นคำแนะนำที่ได้รับการอนุมัติจากแพทย์ 3 อันดับแรกของฉันว่าผู้หญิงที่ประสบความสำเร็จมากเกินไปจะสามารถเพิ่มระดับพลังงานของตนเองได้อย่างไร
กินอย่างมีสติ ร่างกายของเราถูกออกแบบมาให้ย่อยอาหารเมื่อเราผ่อนคลายและระบบประสาทพาราซิมพาเทติกของเราทำงาน แต่บ่อยครั้งที่เราไปไหนมาไหนโดยที่ระบบประสาทซิมพาเทติกทำงาน การย่อยอาหารไม่ได้เกิดขึ้นที่นั่น ลองนึกถึงบรรพบุรุษของเรา — พวกเขาไม่สามารถย่อยถั่วและผลเบอร์รี่ได้หากต้องวิ่งหนีจากฝูงสัตว์นักล่า!
นั่นเป็นเหตุผลที่เราต้องกระตุ้นระบบประสาทพาราซิมพาเทติกก่อนที่จะกินอาหาร ในการทำเช่นนี้ ให้ลองฝึกการหายใจก่อนรับประทานอาหารมื้อต่อไป: หายใจเข้านับสาม จากนั้นหายใจออกนับหนึ่งถึงหก ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้นำตัวเองออกจากหน้าจอและสิ่งรบกวนทั้งหมดแล้ว: จดจ่อกับอาหารของคุณเพียงอย่างเดียว
ชื่นชมเมื่อคุณกัดแต่ละคำ: คุณเห็นสีอะไร? มันมีกลิ่นอย่างไร?
อาหารมีรสชาติและรู้สึกอย่างไรเมื่ออยู่ในปากของคุณ? การกระตุ้นระบบประสาทพาราซิมพาเทติกเป็นการบอกร่างกายว่าเราปลอดภัย ปลอดภัยที่จะกินอาหารก่อนเรา ปลอดภัยที่จะให้ระบบย่อยอาหารทำงาน
อ่านสิ่งนี้: ช้างก่อนยูนิคอร์นฉันAmazonฉันBarnes & Noble I IndieBound
มีเพศสัมพันธ์ที่ดีขึ้น ฉันบอกคุณว่าการปฏิบัติเหล่านี้น่าพอใจ นอกจากความสนุกสนานแล้ว การถึงจุดสุดยอดทางเพศยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพอีกมากมาย การถึงจุดสุดยอดช่วยคลายความเครียด ดีต่อหัวใจ เพิ่มระบบภูมิคุ้มกัน และช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้น “เซ็กส์ดีขึ้น สุขภาพดีขึ้น” ไม่ใช่แค่คำพูดสนุกๆ เท่านั้น แต่มันคือเรื่องจริง
ได้รับธาตุเหล็กเพียงพอ. อันนี้เรียบง่ายแต่ลึกซึ้ง คุณรู้หรือไม่ว่าผู้หญิงวัยก่อนหมดประจำเดือนต้องการธาตุเหล็ก 18 มก. ต่อวัน (ตรงข้ามกับผู้ชาย 8 มก.) และผู้หญิง10 เปอร์เซ็นต์ขาดธาตุเหล็ก หากคุณรู้สึกเหนื่อยล้าตลอดเวลาและไม่แน่ใจว่าทำไม สถานการณ์นี้อาจไม่ใช่สถานการณ์เลวร้ายที่คุณจินตนาการไว้ แน่นอน ปรึกษาแพทย์หากคุณมีข้อกังวล แต่คุณอาจต้องการธาตุเหล็กเพิ่ม
ที่เกี่ยวข้อง: วิธีเปลี่ยนความหลงใหลของคุณให้เป็นกำไร
นั่นเป็นกรณีของฉัน เมื่อฉันเพิ่มอาหารเสริมธาตุเหล็กในการบริโภคประจำวันของฉันพร้อมกับวิตามินซีแบบเม็ดเพื่อช่วยในการดูดซึม ระดับพลังงานของฉันจะค่อยๆ ดีขึ้นแต่ดีขึ้นอย่างแน่นอน ฉันไม่ได้อยู่ในเขตอันตรายจากโรคโลหิตจางซึ่งความสามารถทางร่างกายและจิตใจของฉันไม่เฉียบแหลมอีกต่อไป การปรับแต่งง่ายๆ นี้ให้ประโยชน์มหาศาล
แต่เหนือสิ่งอื่นใด จงมีเมตตาต่อตนเอง
Credit : สล็อตเว็บตรง100 / ดูหนังฟรี / 50รับ100
